hey Michelle GUAGUA

天氣越來越熱，偶爾在家就是想來杯冰拿鐵！
還有現在最紅最新的400次咖啡！
想要濃郁咖啡香又想跟牛奶滑順好入口
偏偏手上的沖泡咖啡都是以熱的手沖或膠囊為主
這時候挑選一款好喝的即溶咖啡就非常重要啦！

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海尼根這次的新品上市海尼根0.0根本是為我而生！
喝了一次就回不去了阿銳帆～
自從交通工具固定是天天開車以後幾乎是完全不再碰酒！
（以前騎機車都還會隨便就把車丟在路邊搭計程車回來哈哈哈）
每次跟朋友聚餐唱歌都會覺得少了點什麼阿！

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為了綜合男友最愛的沙茶麵跟我私心TOP1的椒麻口味
小夫妻拌麵一起滿足我們兩個啦！

如果大家擔心疫情不放心外食的話也可以直接在加快速懶人煮一餐！
還可以依照家人不同口味去料理搭配！

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不論是大家熟悉的168、186或52斷食
斷食期間都有同樣的小規矩：不可以攝取有熱量的食物
包含喝的、吃的都不可以！
只可以喝水、無糖茶、無糖美式

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懶人廚房必備的絕對是COSTCO去骨雞腿排啊！

不管是上次分享的氣炸鍋料理或者今天要分享的乾煎雞腿排

都能透過料理方式逼出大量油脂，減少吃進肚子裡的多餘脂肪！
 

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偶爾想愜意小酌紅白酒的燭光晚餐
常常因為開車必須避開（喝酒不開車開車不喝酒）
今天決定把食材買回家，在家來頓溫馨浪漫的燭光晚餐吧
順便來跟大家分享我最愛的菜單：白酒蛤蜊義大利麵+牛排作法
牛排部分附上連結大家可以去看我上次的懶人氣炸牛排

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一週一次的備餐已經是健身人兒控制飲食最方便的方式
所以今天就來分享我的一週備餐
也順便介紹我的新歡金蘭哇辣醬

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人家都開玩笑說增肌減脂的飲食控制期間會沒朋友
外出吃飯還要東挑西選什麼都不能吃！

但
增肌減脂可是女人一輩子的課題阿！

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健身這麼多年最常被問到的不是你今天練什麼
是你健身前後都怎麼吃
不知道還有沒有人停留在健身前後喝高蛋白最有效果的觀念
當然，我也不能說這個論點完全錯誤
畢竟每個人身體素質不同

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在還沒開始控制飲食前（還很年輕的時候阿哈哈哈）
法式吐司一直是我很喜歡在西式早餐店點的選項之一！
但開始控制飲食後會發現其實很多東西都含有高油高鈉，
也讓我漸漸開始越來越少去西式早餐店吃早餐啦！
於是在家變出健康版西式早餐也變成是一種樂趣啦！

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今天又是氣炸鍋食譜啦！今天要來氣炸蔬菜
但嘗試這麼多次，與其說是氣炸蔬菜我覺得更像燒烤蔬菜耶
超下飯，而且完全是懶人料理方式，零廚藝也沒關係，一定要學起來阿哈哈哈
食材
蔬菜（杏包菇、玉米筍、花椰菜等等）

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想要水嫩的溏心蛋常常抓不準水溫、時間、冷水煮還是熱水下蛋呢？
今天又到了懶女人的食譜分享啦～
你只需要雞蛋、水、電鍋
按一下就有蛋黃水嫩的溏心蛋（半熟蛋）可以吃啦！
食材

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